Regisztráció  Belépés
Új recept írása | Receptjeim | Kedvenc receptjeim | Receptek
Fitness borsófőzelék csirkepörkölttel recept Kedvelt receptek
Fogás: főétel, Alkalom: hétköznapi, Elkészítési idő: 30 perc, Nehézségi szint: könnyű
Hozzávalók 4 főre
» 500 g zöldborsó
» 1-2 dl 0,5 %-os tej
» 4 evőkanál teljes kiőrlésű rozsliszt
» fűszerek
» 500 g csirkemell
» 2 evőkanál tk. rozsliszt
» paprika
» kevés olaj
Tetszik a recept. Berakom a kedvenc receptjeim közé!
Elkészítés:

A zöldborsót annyi vízbe teszem, amennyi épphogy elfedi, felteszem főni. Tesco-s fűszerkeverékkel ízesítettem. Amíg elkezd bugyogni, csíkokra vágom a csirkemellet.

Ha elkezdett forrni a borsó vize, rántást csinálok kevés olajjal, 4 evőkanál teljes kiőrlésű rozsliszttel, és a tejjel, majd hozzáadom a borsóhoz és főzöm még 5-10 percig, hogy besűrűsödjön.

A csirkemell csíkokat megpirítom, megsózom, majd hozzáöntök kb. 1 dl vizet. Amíg nem forr a víz, paprikázom, majd besűrítem ezt is 1-2 ek. rozsliszttel.

A rozsliszttől kicsit más íze lesz, mint a hagyományos menzás borsófőzeléknek, de szerintem így még finomabb is. Diétába is simán elmegy, ez a mennyiség kb. 4 adagra elegendő, szóval 1 evőkanálnyi rozsliszt van egy adagban, ez minimális szénhidrát mennyiség.

Megjegyzés / tipp:

Tápérték 1 adagban:

Fehérje - 35 g
Szénhidrát - 30 g
Zsír - 10 g
Kalória - 350 kcal

Árak (4 adagra):

500 g fagyasztott borsó - 300 Ft
500 g csirkemell - 600 Ft
egyéb összetevők - 100 Ft
Összesen - 1000 Ft



0 komment 1 ember kedveli vinagi
2012.02.06 13:46
Néhányan, akik kedvelik ezt a receptet:
Kommentek Új komment
Sajnos ehhez a recepthez még nem érkezett komment! Írja meg a recept első kommentjét!
Címkék
zöldborsót annyi, borsó vize, csirkemell csíkokat, rozsliszttől kicsit, hagyományos menzás, fűszerkeverékkel, csirkepörkölttel, borsófőzeléknek, besűrűsödjön, rozsliszttel, rozsliszttel, rozsliszttől, borsófőzelék, csirkemellet, ízesítettem, hagyományos, fagyasztott, evőkanálnyi, csirkemell, összetevők, Szénhidrát, csirkemell, paprikázom, megpirítom, zöldborsót, szénhidrát, hozzáöntök, csirkemell, rozsliszt, hozzáadom, rozsliszt, zöldborsó, %-os, fűszerek, csirkemell, evőkanál rozsliszt, paprika, kevés olaj,
Rakott cukkini feta sajttal
0 komment 2 ember kedveli
Fűszeres csirkemell !
0 komment 23 ember kedveli
Csípős grillezett csirkemáj bacon köntösben
1 komment 5 ember kedveli
Unicum-torta
0 komment 10 ember kedveli
joghurtos fánk
0 komment 15 ember kedveli
Bacon-ös tejszínes halragu
0 komment 1 ember kedveli
Burgonya rétes
1 komment 2 ember kedveli
Citromsodó
0 komment 7 ember kedveli
Tepsis csirke burgonyával, csodás szósszal...
0 komment 19 ember kedveli
Bajadérka !
2 komment 38 ember kedveli
Csírkecomb sajttal és sonkával tőltve
0 komment 7 ember kedveli
Meggyes-pudingos kocka
0 komment 3 ember kedveli
"Lusta asszony" túrósa
4 komment 30 ember kedveli
Omlós csirkebrassói
1 komment 27 ember kedveli
Darálthúsos bugaci leves
0 komment 10 ember kedveli
Sajtos cukkinifőzelék
0 komment 5 ember kedveli
Receptbázis - A legfinomabb házi receptek gyűjteménye
© 2017 TVN.HU Kft.