Regisztráció  Belépés
Új recept írása | Receptjeim | Kedvenc receptjeim | Receptek
Fitness borsófőzelék csirkepörkölttel recept Kedvelt receptek
Fogás: főétel, Alkalom: hétköznapi, Elkészítési idő: 30 perc, Nehézségi szint: könnyű
Hozzávalók 4 főre
» 500 g zöldborsó
» 1-2 dl 0,5 %-os tej
» 4 evőkanál teljes kiőrlésű rozsliszt
» fűszerek
» 500 g csirkemell
» 2 evőkanál tk. rozsliszt
» paprika
» kevés olaj
Tetszik a recept. Berakom a kedvenc receptjeim közé!
Elkészítés:

A zöldborsót annyi vízbe teszem, amennyi épphogy elfedi, felteszem főni. Tesco-s fűszerkeverékkel ízesítettem. Amíg elkezd bugyogni, csíkokra vágom a csirkemellet.

Ha elkezdett forrni a borsó vize, rántást csinálok kevés olajjal, 4 evőkanál teljes kiőrlésű rozsliszttel, és a tejjel, majd hozzáadom a borsóhoz és főzöm még 5-10 percig, hogy besűrűsödjön.

A csirkemell csíkokat megpirítom, megsózom, majd hozzáöntök kb. 1 dl vizet. Amíg nem forr a víz, paprikázom, majd besűrítem ezt is 1-2 ek. rozsliszttel.

A rozsliszttől kicsit más íze lesz, mint a hagyományos menzás borsófőzeléknek, de szerintem így még finomabb is. Diétába is simán elmegy, ez a mennyiség kb. 4 adagra elegendő, szóval 1 evőkanálnyi rozsliszt van egy adagban, ez minimális szénhidrát mennyiség.

Megjegyzés / tipp:

Tápérték 1 adagban:

Fehérje - 35 g
Szénhidrát - 30 g
Zsír - 10 g
Kalória - 350 kcal

Árak (4 adagra):

500 g fagyasztott borsó - 300 Ft
500 g csirkemell - 600 Ft
egyéb összetevők - 100 Ft
Összesen - 1000 Ft



0 komment 1 ember kedveli vinagi
2012.02.06 13:46
Néhányan, akik kedvelik ezt a receptet:
Kommentek Új komment
Sajnos ehhez a recepthez még nem érkezett komment! Írja meg a recept első kommentjét!
Címkék
zöldborsót annyi, borsó vize, csirkemell csíkokat, rozsliszttől kicsit, hagyományos menzás, fűszerkeverékkel, csirkepörkölttel, borsófőzeléknek, besűrűsödjön, rozsliszttel, rozsliszttel, rozsliszttől, borsófőzelék, csirkemellet, ízesítettem, hagyományos, fagyasztott, evőkanálnyi, csirkemell, összetevők, Szénhidrát, csirkemell, paprikázom, megpirítom, zöldborsót, szénhidrát, hozzáöntök, csirkemell, rozsliszt, hozzáadom, rozsliszt, zöldborsó, %-os, fűszerek, csirkemell, evőkanál rozsliszt, paprika, kevés olaj,
Töltött sajtos kockák
0 komment 6 ember kedveli
ZÖLDFŰSZERES SÜLT KRUMPLI
0 komment 8 ember kedveli
Meggyes-mákos kavart pite
1 komment 2 ember kedveli
Mézes csirkecombok ,téli zöldségekkel
0 komment 9 ember kedveli
Kráter szelet
0 komment 5 ember kedveli
Mézes puszedli
0 komment 10 ember kedveli
Mandulás narancsos linzer
0 komment 6 ember kedveli
Káposztás sonkás palacsinta !
0 komment 9 ember kedveli
Hercli
0 komment 6 ember kedveli
Spárgapuffancs !
0 komment 5 ember kedveli
Mexikói darált húsos pizza
1 komment 8 ember kedveli
Mézes répaturmix
0 komment 2 ember kedveli
Epres-Banán turmix
0 komment 3 ember kedveli
Göngyölt csirkemell
0 komment 21 ember kedveli
Lecsós palacsinta
0 komment 4 ember kedveli
Törökös egytálétel cseréptálban
0 komment 2 ember kedveli
Receptbázis - A legfinomabb házi receptek gyűjteménye
© 2017 TVN.HU Kft.