Belépés
Új recept írása | Receptjeim | Kedvenc receptjeim | Receptek
Fitness borsófőzelék csirkepörkölttel recept Kedvelt receptek
Fogás: főétel, Alkalom: hétköznapi, Elkészítési idő: 30 perc, Nehézségi szint: könnyű
Hozzávalók 4 főre
» 500 g zöldborsó
» 1-2 dl 0,5 %-os tej
» 4 evőkanál teljes kiőrlésű rozsliszt
» fűszerek
» 500 g csirkemell
» 2 evőkanál tk. rozsliszt
» paprika
» kevés olaj
Tetszik a recept. Berakom a kedvenc receptjeim közé!
Elkészítés:

A zöldborsót annyi vízbe teszem, amennyi épphogy elfedi, felteszem főni. Tesco-s fűszerkeverékkel ízesítettem. Amíg elkezd bugyogni, csíkokra vágom a csirkemellet.

Ha elkezdett forrni a borsó vize, rántást csinálok kevés olajjal, 4 evőkanál teljes kiőrlésű rozsliszttel, és a tejjel, majd hozzáadom a borsóhoz és főzöm még 5-10 percig, hogy besűrűsödjön.

A csirkemell csíkokat megpirítom, megsózom, majd hozzáöntök kb. 1 dl vizet. Amíg nem forr a víz, paprikázom, majd besűrítem ezt is 1-2 ek. rozsliszttel.

A rozsliszttől kicsit más íze lesz, mint a hagyományos menzás borsófőzeléknek, de szerintem így még finomabb is. Diétába is simán elmegy, ez a mennyiség kb. 4 adagra elegendő, szóval 1 evőkanálnyi rozsliszt van egy adagban, ez minimális szénhidrát mennyiség.

Megjegyzés / tipp:

Tápérték 1 adagban:

Fehérje - 35 g
Szénhidrát - 30 g
Zsír - 10 g
Kalória - 350 kcal

Árak (4 adagra):

500 g fagyasztott borsó - 300 Ft
500 g csirkemell - 600 Ft
egyéb összetevők - 100 Ft
Összesen - 1000 Ft



0 komment 1 ember kedveli vinagi
2012.02.06 13:46
Néhányan, akik kedvelik ezt a receptet:
Kommentek Új komment
Sajnos ehhez a recepthez még nem érkezett komment! Írja meg a recept első kommentjét!
Címkék
zöldborsót annyi, borsó vize, csirkemell csíkokat, rozsliszttől kicsit, hagyományos menzás, fűszerkeverékkel, csirkepörkölttel, borsófőzeléknek, besűrűsödjön, rozsliszttel, rozsliszttel, rozsliszttől, borsófőzelék, csirkemellet, ízesítettem, hagyományos, fagyasztott, evőkanálnyi, csirkemell, összetevők, Szénhidrát, csirkemell, paprikázom, megpirítom, zöldborsót, szénhidrát, hozzáöntök, csirkemell, rozsliszt, hozzáadom, rozsliszt, zöldborsó, %-os, fűszerek, csirkemell, evőkanál rozsliszt, paprika, kevés olaj,
Töltike-
1 komment 18 ember kedveli
Alma pongyolában
0 komment 6 ember kedveli
Zöldséges-sült puliszka.
0 komment 7 ember kedveli
Dödölle-pirított hagymával-
1 komment 13 ember kedveli
Kolbásszal töltött sajttekercs
0 komment 10 ember kedveli
Krumplis tészta kicsit feldobva
3 komment 12 ember kedveli
Barackos túrós batyu
0 komment 4 ember kedveli
Fincsi szelet - sütés nélkül készítendő
0 komment 16 ember kedveli
Ananászos gomba
0 komment 4 ember kedveli
Édes-savanyú kínai csirke...
0 komment 6 ember kedveli
Zempléni zöldbableves !
0 komment 15 ember kedveli
Adventi püspökkenyér
0 komment 24 ember kedveli
Kókuszos amerikai palacsinta
0 komment 3 ember kedveli
Hamis gulyásleves
0 komment 6 ember kedveli
Aszaltszilvás csirkemell
0 komment 1 ember kedveli
Tufahije
0 komment 6 ember kedveli
Receptbázis - A legfinomabb házi receptek gyűjteménye
© 2022 TVN.HU Kft.