Belépés
Új recept írása | Receptjeim | Kedvenc receptjeim | Receptek
Fitness borsófőzelék csirkepörkölttel recept Kedvelt receptek
Fogás: főétel, Alkalom: hétköznapi, Elkészítési idő: 30 perc, Nehézségi szint: könnyű
Hozzávalók 4 főre
» 500 g zöldborsó
» 1-2 dl 0,5 %-os tej
» 4 evőkanál teljes kiőrlésű rozsliszt
» fűszerek
» 500 g csirkemell
» 2 evőkanál tk. rozsliszt
» paprika
» kevés olaj
Tetszik a recept. Berakom a kedvenc receptjeim közé!
Elkészítés:

A zöldborsót annyi vízbe teszem, amennyi épphogy elfedi, felteszem főni. Tesco-s fűszerkeverékkel ízesítettem. Amíg elkezd bugyogni, csíkokra vágom a csirkemellet.

Ha elkezdett forrni a borsó vize, rántást csinálok kevés olajjal, 4 evőkanál teljes kiőrlésű rozsliszttel, és a tejjel, majd hozzáadom a borsóhoz és főzöm még 5-10 percig, hogy besűrűsödjön.

A csirkemell csíkokat megpirítom, megsózom, majd hozzáöntök kb. 1 dl vizet. Amíg nem forr a víz, paprikázom, majd besűrítem ezt is 1-2 ek. rozsliszttel.

A rozsliszttől kicsit más íze lesz, mint a hagyományos menzás borsófőzeléknek, de szerintem így még finomabb is. Diétába is simán elmegy, ez a mennyiség kb. 4 adagra elegendő, szóval 1 evőkanálnyi rozsliszt van egy adagban, ez minimális szénhidrát mennyiség.

Megjegyzés / tipp:

Tápérték 1 adagban:

Fehérje - 35 g
Szénhidrát - 30 g
Zsír - 10 g
Kalória - 350 kcal

Árak (4 adagra):

500 g fagyasztott borsó - 300 Ft
500 g csirkemell - 600 Ft
egyéb összetevők - 100 Ft
Összesen - 1000 Ft



0 komment 1 ember kedveli vinagi
2012.02.06 13:46
Néhányan, akik kedvelik ezt a receptet:
Kommentek Új komment
Sajnos ehhez a recepthez még nem érkezett komment! Írja meg a recept első kommentjét!
Címkék
zöldborsót annyi, borsó vize, csirkemell csíkokat, rozsliszttől kicsit, hagyományos menzás, fűszerkeverékkel, csirkepörkölttel, borsófőzeléknek, besűrűsödjön, rozsliszttel, rozsliszttel, rozsliszttől, borsófőzelék, csirkemellet, ízesítettem, hagyományos, fagyasztott, evőkanálnyi, csirkemell, összetevők, Szénhidrát, csirkemell, paprikázom, megpirítom, zöldborsót, szénhidrát, hozzáöntök, csirkemell, rozsliszt, hozzáadom, rozsliszt, zöldborsó, %-os, fűszerek, csirkemell, evőkanál rozsliszt, paprika, kevés olaj,
Sajtkrémmel töltött pogácsa
2 komment 15 ember kedveli
Nutellás csoki fagyi, gép nélkül
0 komment 13 ember kedveli
Póréhagyma leves
0 komment 2 ember kedveli
Őszibarack bundában sütve
1 komment 11 ember kedveli
Pikáns húsos lencseleves
1 komment 3 ember kedveli
Kiflikoch
0 komment 3 ember kedveli
Hajdinás zöldségleves
0 komment 1 ember kedveli
Mákos stíriai metélt...
0 komment 10 ember kedveli
Gesztenyekrém leves
0 komment 2 ember kedveli
Cseresznyés marcipános süti !
0 komment 4 ember kedveli
Frankfurti leves gazdagon
0 komment 3 ember kedveli
Quiche Lorraine spenóttal és lazaccal.
0 komment 1 ember kedveli
Fűszeres sertéskaraj rántva
0 komment 1 ember kedveli
Gesztenye tekercs
0 komment 11 ember kedveli
Csavart mogyorókrémes csiga
0 komment 3 ember kedveli
Scsí
0 komment 2 ember kedveli
Receptbázis - A legfinomabb házi receptek gyűjteménye
© 2018 TVN.HU Kft.